攀岩 新手入門指南
前言
攀岩，作為一項既刺激又充滿挑戰的戶外活動，近年來在台灣備受歡迎。無論你是想強健體魄、挑戰自我極限，或是單純享受戶外冒險的樂趣，攀岩都是一個值得嘗試的選擇。這篇指南將帶你深入了解攀岩的基礎知識，從裝備選擇到攀岩技巧，讓你輕鬆踏上征服峭壁的旅程。
目錄
- 攀岩的基本認識
- 攀岩裝備介紹
- 攀岩技巧
- 攀岩場地推薦
- 常見問題
1. 攀岩的基本認識
什麼是攀岩？
攀岩是一項利用身體肢體和裝備，向上攀爬垂直或傾斜岩壁的活動。攀岩者在岩壁上尋找踏點和抓點，藉由手腳施力向上攀登。
攀岩的種類
- 抱石：不使用繩索，在較低高度的岩壁上攀爬。
- 頂繩攀登：使用固定在頂端的繩索確保安全，攀爬相對較高的岩壁。
- 先鋒攀登：使用移動式快扣將繩索固定在岩壁上，在沒有繩索保護的情況下攀登。
2. 攀岩裝備介紹
- 攀岩鞋：柔軟而穩定的鞋子，提供絕佳的抓地力和腳感。
- 吊帶：穿戴於腰間的裝備，連接繩索以確保安全。
- 安全帶：連接吊帶和繩索的裝備，防止墜落時造成傷害。
- 快扣：用於將繩索固定在岩壁上的金屬環。
- 確保器：控制繩索並防止攀岩者墜落的裝置。
3. 攀岩技巧
- 起步：使用三點支撐姿勢（雙腳和一隻手），穩定身體。
- 移動：尋找穩固的踏點和抓點，利用手腳施力向上攀登。
- 確保：確保者負責從下方控制繩索，防止攀岩者墜落。
- 墜落：正確的墜落技巧可以減少受傷風險，包括放鬆身體、屈膝緩衝。
4. 攀岩場地推薦
- 台北：陽明山擎天崗、石碇軟橋岩場
- 新北：烏來瀑布岩場、三峽尖山岩場
- 苗栗：獅潭泰安岩場、大湖慈湖岩場
5. 常見問題
- 攀岩安全嗎？只要遵守安全守則，穿戴合適的裝備，攀岩是一項相對安全的活動。
- 初學者適合攀岩嗎？是的，攀岩適合各年齡層和體能狀況的人。建議先從抱石或頂繩攀登開始。
- 攀岩會不會很貴？攀岩的費用因裝備租借、入場費等因素而異，一般來說費用較為平價。
- 攀岩需要哪些體能？攀岩需要良好的手部力量、核心肌群和耐力。
推薦連結
- 台灣攀岩協會https//roc-cca.org.tw/main.php
- 台灣抱石協會https//www.tcba2010.com/
- 台灣攀岩場地資訊https//www.climb.tw/rock-climbing-walls/
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