宙斯
攀岩同好會

抱石 V2：攀岩界的中階挑戰

抱石 V2 級，在攀岩者心目中是一個重要的里程碑，代表著從初學者邁入中級攀岩者的門檻。相較於 V0 和 V1，V2 等級的抱石路線更具挑戰性，但又不會難到令人卻步。這篇深度專文將深入探討抱石 V2 的特色、技巧、常見路線和訓練方式，幫助攀岩者突破 V1 瓶頸，邁向中階攀岩的挑戰。
抱石V2：攀岩界的中階挑戰

1. 抱石 V2 的定義

抱石是指沒有使用繩索保護，僅靠雙手和雙腳攀爬較低高度（通常在 5 公尺以下）的岩壁或抱石牆。V2 等級的抱石路線，難度介於 V1 和 V3 之間，對於初學者來說具有適度的挑戰性，同時也能讓中級攀岩者有一定的提升空間。

2. V2 抱石路線的特色

高度：通常在 3-5 公尺之間，適合沒有繩索保護的安全攀爬高度。
動作：需要較大的動作範圍，包含跳躍、拉疊、側爬等技巧。
抓點：抓點可能較小或較平坦，需要良好的指力和核心肌群。
路徑：路線通常較長，可能包含多個較難的動作組合。

3. V2 抱石的攀登技巧

指力：由於抓點較小或平坦，良好的指力至關重要，可以透過指板訓練或懸掛練習加強。
核心肌群：核心肌群的穩定性可以幫助保持身體平衡，在進行大動作或側爬時提供支撐。
動態動作：V2 路線經常需要跳躍或拉疊等動態動作，良好的身體協調性和爆發力是必備的。
解讀路線：仔細觀察路線，規劃好動作順序，避免浪費體力在無效的嘗試上。

4. 常見的 V2 抱石路線

路線 1：屋簷下的側爬
特點：一個較長的屋簷，需要側爬和良好的核心肌群穩定性。

路線 2：指力考驗
特點：一個由小抓點組成的路線，需要強大的指力才能保持穩定。

路線 3：動態跳躍
特點：需要進行較大的跳躍動作，考驗身體協調性和爆發力。

路線 4：綜合技巧
特點：一個包含各種技巧的綜合路線，包含跳躍、拉疊和側爬等動作。

5. V2 抱石的訓練方式

指板訓練：提升指力，增強手指抓握的能力。
懸掛練習：加強核心肌群的穩定性和耐力。
抱石路線練習：實際攀爬 V2 等級的路線，熟悉常見的動作組合。
綜合性訓練：包括指板、懸掛、核心肌群訓練和爆發力訓練等多方面的強化。

6. 適合 V2 抱石者的岩館推薦

台北：極限運動中心
台中：攀岩者運動館
高雄：高雄大寮攀岩館

7. 常見問題

我適合挑戰 V2 抱石嗎？如果您已經可以輕鬆完攀 V1 路線，並具備一定的指力、核心肌群和動態動作能力，那麼可以考慮挑戰 V2。
我該如何練習 V2 抱石？透過指板、懸掛、攀爬路線等方式進行綜合性訓練，循序漸進地提升能力。
V2 抱石是否需要繩索保護？抱石通常不需要使用繩索保護，但對於新手或初學者來說，仍建議配戴護肘、護膝等保護裝備。

外部推薦連結：

抱石路線難易度分級系統https//www.climbing.com/skills/bouldering-grades/
V2 抱石技巧影片教學https//www.youtube.com/watch?v=h2_E_axLfe8
V2 抱石訓練計劃範例https//www.trainingforclimbing.com/v2-bouldering-training-plan/

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