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攀岩同好會

台灣兒童攀岩場指南：帶您家的小冒險家踏上攀爬之旅

介紹

帶孩子一起攀岩，不僅能激發他們的冒險精神，更是促進親子關係的好方法。台灣擁有許多適合兒童的攀岩場，讓小冒險家們也能體驗攀登的樂趣。

1. 兒童攀岩的好處和須知

促進肢體協調和平衡感：攀岩需要使用全身肌肉，有助於改善協調和平衡能力。
增強肌力：攀岩可以鍛鍊手臂、核心和腿部肌肉。
提升自信心：克服挑戰並完成攀登目標，能幫助孩子建立自信心。
培養專注力：攀岩需要高度專注，有助於培養孩子的注意力和決策力。
提供社交機會：攀岩場是一個結交新朋友的好地方，可以促進孩子的社交能力。

須知：

為安全起見，建議讓孩子在有大人陪同或專業教練指導下攀岩。
攀岩前應熱身並穿著適當的防護裝備。
尊重其他攀岩者，排隊等待輪流。

2. 兒童攀岩場的種類

室內攀岩場：設有空調和人工攀岩牆，不受天氣影響，適合初學者和有經驗的攀岩者。
戶外攀岩場：位於公園或自然景觀中，提供更真實的攀岩體驗，但需考慮天氣因素。
抱石場：不使用繩索，攀爬較低的高度，適合初學者和休閒攀岩者。

3. 台灣兒童攀岩場推薦

北部

極限運動館（台北）：設有兒童專屬攀岩區，提供專業教練指導。
樂攀石健身中心（新北）：擁有不同難度的攀岩牆，適合各種程度的兒童。
新店山岳館（新北）：設有兒童攀岩專區，提供完善的安全設備。

中部

台灣攀岩館（台中）：設有專為兒童設計的攀岩牆和課程。
解憂雜貨舖（台中）：提供親子攀岩體驗，適合初學者和親子同樂。
台中攀岩館（台中）：設有兒童攀岩課程，由專業教練指導。

南部

高雄巨蛋攀岩場（高雄）：擁有最大的兒童攀岩區，提供各種攀岩體驗。
戶外攀岩園地（高雄）：位於柴山公園內，提供自然環境中的戶外攀岩體驗。
東尼攀岩館（台南）：設有兒童攀岩室，提供專業教練指導。

4. 選擇兒童攀岩場的注意事項

適合的級別：選擇難易度適中的攀岩場，讓孩子有挑戰性但不會過於困難。
安全設備：確認攀岩場有完善的安全措施，如軟墊、繩索和頭盔。
教練素質：專業的教練可以指導孩子正確的攀岩技巧並確保安全。
教學理念：選擇注重「循序漸進」和「寓教於樂」的攀岩場。
環境氛圍：良好的環境氛圍有助於孩子感到自在和放鬆。

5. 攀岩裝備與安全措施

攀岩鞋：適合兒童腳型的攀岩鞋，提供抓力與支撐力。
吊帶：保護攀岩者墜落的裝備，確保安全。
快扣：連接吊帶和繩索的裝置，提供靈活性。
頭盔：保護孩子頭部的安全，降低碰撞風險。
繩索：將攀岩者與上方的固定點連接起來，防止墜落。
鎂粉：幫助手部保持乾燥和摩擦力，減少滑落。

安全措施：

兩三人一組：一名攀岩者、一名確保者和一名觀察者。
佩戴安全裝備：上述提到的所有裝備。
熱身後再攀岩：伸展肌肉並暖身，減少受傷風險。
確保者要隨時注意攀岩者：控制繩索，防止墜落。
攀岩者要與確保者溝通：告知起攀、收繩等指令。

6. 攀岩技巧與訓練

抓握技巧：學習正確的抓握方式，例如開放式抓握、封閉式抓握、拇指抓握。
足部技巧：善用腳尖、腳跟和腳掌，找到穩定的踩點。
移動技巧：學習不同的移動方式，如橫移、直上、側移。
靜態平衡：維持姿勢，在攀爬中找到平衡點。
動力移動：利用動能，向上或向側方移動。
訓練：定期練習攀岩，加強肌肉力量、耐力和協調性。

7. 常見問題

Q：什麼年齡的孩子適合攀岩？

A：一般來說，4歲以上、肢體發育良好的孩子即可嘗試攀岩。

Q：兒童攀岩的注意事項有哪些？

A：選擇合適的攀岩場、佩戴安全裝備、熱身後再攀岩、確保者隨時注意攀岩者。

Q：兒童攀岩對成長有哪些好處？

A：促進肢體協調和平衡感、增強肌力、提升自信心、培養專注力和社交能力。

Q：如何培養兒童對攀岩的興趣？

A：帶孩子參觀攀岩場、讓他接觸攀岩活動、提供支持和鼓勵。

推薦連結：

台灣攀岩協會：https//www.tca.org.tw/
台灣抱石聯盟：https//www.tba.org.tw/
台灣戶外攀岩場地圖：https//www.outdoorclimbing.com.tw/map

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